高溫可能會造成危險！

用水降溫

• 多喝水
• 穿著濕衣服或濕毛巾
• 用冰袋敷頸部
• 泡冷水澡或淋浴
• 將您的雙腳放入涼水中

保持家中涼爽，注意溫度

• 白天關閉窗戶和百葉窗，晚上打開窗戶和百葉窗
• 如果家中溫度超過 31°C，請到有空調的建築物。如果不能，請用水降溫。
• 風扇不會冷卻空氣，所以不要對著自己吹熱風。這會讓您更熱，而不是更涼爽。使用風扇將冷空氣從室外吹入。

安排您認識的人來檢查您的情況

• 當天氣非常炎熱時，一天應至少檢查兩次

了解中暑與中暑的徵兆

熱衰竭不像中暑那麼危險，但也可能導致中暑。如果您有症狀，請撥打 8-1-1 尋求建議。

熱衰竭：

• 不適/嘔吐
• 頭痛/肌肉痙攣
• 心跳和呼吸急促
• 皮疹或大量出汗
• 採取行動： 移到涼爽的地方，喝水，用水冷卻皮膚

中暑

• 頭暈/昏厥
• 混亂
• 協調性較低
• 非常熱/皮膚發紅
• 採取 急 行動： 撥打 911 或送病患到醫院，用冷水洗澡或用濕毛巾蓋著病患，直到救援人員到達。