Heat can be dangerous!

用水降温

• 多喝水
• 穿湿衣服或使用湿毛巾
• 用冰袋敷在脖子上
• 洗凉水澡或淋浴
• 把脚放在凉水中

保持室内凉爽，注意温度

• 白天关闭窗户和百叶窗，晚上打开
• 如果家中温度超过 31°C，请去有空调的楼房。如果没有空调，就用水降温。
• 风扇不能冷却空气，所以不要对着自己吹热风。这会让你更热，而不是更凉爽。用风扇将冷空气从室外吹进来。

Make plans for someone you know to check on you

• 天气炎热时，每天至少应进行两次检查

了解中暑与热衰竭的征兆

热衰竭不像中暑那么危险，但也可能导致中暑。如有症状，请拨打 8-1-1 咨询。

热衰竭：

• 感到恶心/呕吐
• 头痛/肌肉痉挛
• 心跳和呼吸急促
• 皮疹或大量出汗
• 行动起来 移至阴凉处，喝水，用水冷却皮肤

中暑

• Dizzy/fainting
• 困惑
• 协调性较差
• 非常热/皮肤发红
• 采取 急 行动： 拨打 911 或送人去医院，用凉水洗澡或用湿毛巾覆盖，直到救援人员到来