Heat can be dangerous!

Používajte vodu na ochladenie

• Pite veľa vody
• Noste mokré oblečenie alebo vlhké uteráky
• Priložte si na krk ľadový obklad
• Chladné kúpele alebo sprchy
• Umiestnite nohy do studenej vody

Udržujte svoj domov v chlade a sledujte jeho teplotu

• Okná a žalúzie nechajte cez deň zatvorené a na noc ich otvárajte.
• Ak máte doma viac ako 31 °C, choďte do budovy s klimatizáciou. Ak to nie je možné, použite na ochladenie vodu.
• Ventilátory neochladzujú vzduch, preto na seba nefúknite horúci vzduch. Môže vám byť teplejšie, nie chladnejšie. Na privádzanie chladného vzduchu zvonku používajte ventilátory.

Make plans for someone you know to check on you

• Kontroly by sa mali vykonávať aspoň dvakrát denne, keď je veľmi horúco.

Poznajte príznaky vyčerpania z tepla a úpalu

Vyčerpanie z tepla nie je také nebezpečné ako úpal, ale môže viesť k úpalu. Ak máte príznaky, zavolajte na číslo 8-1-1 a požiadajte o radu.

Vyčerpanie z tepla:

• Pocit choroby/vracanie
• Bolesť hlavy/svalové kŕče
• Rýchly srdcový tep a dýchanie
• Kožná vyrážka alebo silné potenie
• Prijmite opatrenia: presunúť sa do chladného priestoru, piť vodu, ochladzovať pokožku vodou

Úpal

• Dizzy/fainting
• Zmätený
• Menej koordinované
• Veľmi horúca/červená pokožka
• Vezmite si naliehavé akcia: Zavolajte 911 alebo odvezte niekoho do nemocnice, kúpte sa v studenej vode alebo sa prikryte mokrými uterákmi, kým nepríde pomoc.