Жара может быть опасной!

Используйте воду, чтобы охладиться

• Пейте много воды
• Носите мокрую одежду или влажные полотенца
• Приложите пакет со льдом к шее
• Принимайте прохладные ванны или душ
• Поместите ноги в прохладную воду

Сохраняйте прохладу в доме и следите за температурой

• Держите окна и жалюзи закрытыми в течение дня и открывайте их на ночь
• Если в вашем доме температура выше 31°C, перейдите в здание с кондиционером. Если нет такой возможности, охладитесь водой.
• Вентиляторы не охлаждают воздух, поэтому не дуйте на себя горячим воздухом. Это может сделать вас горячее, а не холоднее. Используйте вентиляторы для подачи холодного воздуха снаружи.

Запланируйте, чтобы кто-то из ваших знакомых проверил вас.

• В жаркую погоду проверки должны проводиться не реже двух раз в день.

Узнайте о признаках теплового истощения и теплового удара

Тепловое истощение не так опасно, как тепловой удар, но может привести к тепловому удару. При появлении симптомов позвоните по телефону 8-1-1, чтобы получить консультацию.

Тепловое истощение:

• Чувство тошноты/рвота
• Головная боль/мышечные спазмы
• Учащенное сердцебиение и дыхание
• Кожная сыпь или обильное потоотделение
• Примите меры: Переместитесь в прохладное помещение, пейте воду, охлаждайте кожу водой

Тепловой удар

• Головокружение/обморок
• Смущенный
• Менее скоординированный
• Очень горячая/красная кожа
• Возьмите срочно действие: Позвоните 911 или отвезите человека в больницу, искупайте в прохладной воде или накройте влажными полотенцами до прибытия помощи