Heat can be dangerous!

Utilizar água para arrefecer

• Beber muita água
• Usar roupa molhada ou toalhas húmidas
• Colocar um saco de gelo no pescoço
• Tomar banhos ou duches frios
• Colocar os pés em água fria

Mantenha a sua casa fresca e vigie a sua temperatura

• Manter as janelas e os estores fechados durante o dia e abri-los à noite
• Se a temperatura da sua casa for superior a 31°C, vá para um edifício com ar condicionado. Se não for possível, use água para se refrescar.
• As ventoinhas não arrefecem o ar, por isso não sopre ar quente sobre si próprio. Isso pode deixá-lo mais quente, não mais fresco. Utilize ventoinhas para fazer entrar o ar fresco do exterior.

Make plans for someone you know to check on you

• Os controlos devem ser efectuados pelo menos duas vezes por dia quando está muito calor

Saiba quais são os sinais de exaustão pelo calor e de insolação

A exaustão pelo calor não é tão perigosa como a insolação, mas pode levar a uma insolação. Ligue para o 8-1-1 para obter aconselhamento se tiver sintomas.

Exaustão pelo calor:

• Sentir-se doente/vomitar
• Dores de cabeça/cãibras musculares
• Batimento cardíaco e respiração acelerados
• Erupção cutânea ou sudação intensa
• Tomar medidas: ir para um local fresco, beber água, arrefecer a pele com água

Golpe de calor

• Dizzy/fainting
• Confuso
• Menos coordenado
• Pele muito quente/vermelha
• Tomar urgente ação: Chamar o 112 ou levar a pessoa a um hospital, tomar banho em água fria ou cobri-la com toalhas molhadas até chegar ajuda