Heat can be dangerous!

Użyj wody, aby się ochłodzić

• Pij dużo wody
• Nosić mokrą odzież lub wilgotne ręczniki
• Przyłóż okład z lodu do szyi
• Chłodne kąpiele lub prysznice
• Umieść stopy w chłodnej wodzie

Utrzymuj chłód w domu i kontroluj temperaturę

• Zamykanie okien i żaluzji w ciągu dnia i otwieranie ich w nocy.
• Jeśli temperatura w domu przekracza 31°C, należy udać się do budynku z klimatyzacją. Jeśli nie możesz, użyj wody, aby się ochłodzić.
• Wentylatory nie chłodzą powietrza, więc nie dmuchaj na siebie gorącym powietrzem. Może to sprawić, że będzie ci cieplej, a nie chłodniej. Używaj wentylatorów do nawiewu chłodnego powietrza z zewnątrz.

Make plans for someone you know to check on you

• Wizyty kontrolne powinny odbywać się co najmniej dwa razy dziennie, gdy jest bardzo gorąco

Poznaj objawy wyczerpania cieplnego i udaru cieplnego

Wyczerpanie cieplne nie jest tak niebezpieczne jak udar cieplny, ale może do niego prowadzić. W przypadku wystąpienia objawów należy zadzwonić pod numer 8-1-1 w celu uzyskania porady.

Wyczerpanie cieplne:

• Złe samopoczucie / wymioty
• Ból głowy/skurcze mięśni
• Szybkie bicie serca i oddychanie
• Wysypka skórna lub obfite pocenie się
• Podejmij działanie: przenieść się do chłodnego miejsca, pić wodę, chłodzić skórę wodą

Udar cieplny

• Dizzy/fainting
• Zdezorientowany
• Mniej skoordynowane
• Bardzo gorąca/czerwona skóra
• Take pilny działanie: Zadzwonić pod 911 lub zabrać kogoś do szpitala, wykąpać w chłodnej wodzie lub przykryć mokrymi ręcznikami do czasu przybycia pomocy.