Heat can be dangerous!

Gebruik water om af te koelen

• Drink veel water
• Natte kleding of vochtige handdoeken dragen
• Leg een ijspack tegen je nek
• Neem koele baden of douches
• Leg je voeten in koel water

Houd je huis koel en let op de temperatuur

• Houd ramen en jaloezieën overdag gesloten en open ze 's nachts
• Als je huis warmer is dan 31°C, ga dan naar een gebouw met airconditioning. Als dat niet kan, gebruik dan water om af te koelen.
• Ventilatoren koelen de lucht niet, dus blaas geen hete lucht naar jezelf. Het kan je heter maken, niet koeler. Gebruik ventilatoren om koele lucht van buiten naar binnen te verplaatsen.

Make plans for someone you know to check on you

• Check-ins moeten minstens twee keer per dag plaatsvinden als het erg warm is

Leer de tekenen van hitte-uitputting vs. hitteberoerte

Hitte-uitputting is niet zo gevaarlijk als een hitteberoerte, maar kan wel leiden tot een hitteberoerte. Bel 8-1-1 voor advies als je symptomen hebt.

Hitte-uitputting:

• Zich ziek voelen/overgeven
• Hoofdpijn/spierkrampen
• Snelle hartslag en ademhaling
• Huiduitslag of hevig zweten
• Onderneem actie: ga naar een koele ruimte, drink water, koel de huid met water

Hitteberoerte

• Dizzy/fainting
• Verward
• Minder gecoördineerd
• Zeer warme/rode huid
• Neem urgent actie: Bel 911 of breng iemand naar een ziekenhuis, baad in koel water of bedek met natte handdoeken tot er hulp komt