Heat can be dangerous!

Izmantojiet ūdeni, lai atdzistu

• Dzeriet daudz ūdens
• Valkājiet mitru apģērbu vai mitrus dvieļus.
• Ielieciet ledus iepakojumu pret kaklu
• Lietojiet vēsas vannas vai dušas
• Ielieciet kājas vēsā ūdenī

Saglabājiet mājokli vēsu un uzraugiet tā temperatūru

• logus un žalūzijas dienas laikā turiet aizvērtus, bet naktī tos atveriet.
• Ja jūsu mājās ir vairāk nekā 31°C, dodieties uz ēku ar gaisa kondicionētāju. Ja tas nav iespējams, atvēsinieties ar ūdeni.
• Ventilatori gaisu neatdzesē, tāpēc nevajag uz sevi pūst karstu gaisu. Tas var padarīt jūs karstāku, nevis vēsāku. Izmantojiet ventilatorus, lai iepludinātu vēsu gaisu no ārpuses.

Make plans for someone you know to check on you

• Ja ir ļoti karsts, pārbaudes jāveic vismaz divas reizes dienā.

Uzziniet, kādas ir karstuma izsīkuma un karstuma dūriena pazīmes.

Karstuma nogurums nav tik bīstams kā karstuma dūriens, bet var izraisīt karstuma dūrienu. Ja jums ir simptomi, zvaniet 8-1-1, lai saņemtu padomu.

Karstuma nogurums:

• Slikta pašsajūta / vemšana
• Galvassāpes/muskuļu krampji
• Paātrināta sirdsdarbība un elpošana
• Ādas izsitumi vai stipra svīšana
• Rīkojieties: pārvietoties vēsā telpā, dzert ūdeni, atvēsināt ādu ar ūdeni.

Siltuma dūriens

• Dizzy/fainting
• Apjucis
• Mazāk koordinēts
• Ļoti karsta/sarkana āda
• Veikt steidzami rīcība: Zvaniet 911 vai nogādājiet kādu uz slimnīcu, peldieties vēsā ūdenī vai pārklājiet ar mitriem dvieļiem, līdz ierodas palīdzība.