Heat can be dangerous!

Gunakan air untuk mendinginkan

• Minum banyak air putih
• Kenakan pakaian basah atau handuk basah
• Letakkan kompres es di leher Anda
• Mandi atau berendam air dingin
• Tempatkan kaki Anda di dalam air dingin

Jaga rumah Anda tetap sejuk dan perhatikan suhunya

• Tutup jendela dan tirai di siang hari dan buka di malam hari
• Jika suhu rumah Anda lebih dari 31°C, pergilah ke gedung yang memiliki AC. Jika tidak bisa, gunakan air untuk mendinginkan diri.
• Kipas angin tidak mendinginkan udara, jadi jangan menghembuskan udara panas ke diri Anda sendiri. Hal ini dapat membuat Anda lebih panas, bukan lebih dingin. Gunakan kipas angin untuk mengalirkan udara sejuk dari luar.

Make plans for someone you know to check on you

• Check-in harus setidaknya dua kali sehari saat cuaca sangat panas

Pelajari tanda-tanda kelelahan akibat panas vs sengatan panas

Kelelahan akibat panas tidak seberbahaya sengatan panas, tetapi dapat menyebabkan sengatan panas. Hubungi 8-1-1 untuk mendapatkan saran jika Anda mengalami gejala.

Kelelahan Panas:

• Merasa mual/muntah
• Sakit kepala/kram otot
• Detak jantung dan pernapasan yang cepat
• Ruam kulit atau keringat berlebih
• Ambil tindakan: pindah ke tempat yang sejuk, minum air putih, dinginkan kulit dengan air

Heat Stroke

• Dizzy/fainting
• Bingung
• Kurang terkoordinasi
• Kulit sangat panas/merah
• Ambil mendesak tindakan: Hubungi 911 atau bawa seseorang ke rumah sakit, mandi dengan air dingin atau tutupi dengan handuk basah sampai bantuan tiba