El calor puede ser peligroso.

Utiliza el agua para refrescarte

• Beber mucha agua
• Llevar ropa mojada o toallas húmedas
• Ponte una bolsa de hielo en el cuello
• Tomar baños o duchas frías
• Introduce los pies en agua fría

Mantén tu casa fresca y vigila su temperatura

• Mantenga las ventanas y persianas cerradas durante el día y ábralas por la noche
• Si en tu casa hace más de 31°C, vete a un edificio con aire acondicionado. Si no puedes, utiliza agua para refrescarte.
• Los ventiladores no enfrían el aire, así que no te soples aire caliente. Puede calentarte más, no enfriarte. Utiliza ventiladores para que entre aire fresco del exterior.

Haz planes para que alguien que conozcas te controle

• Los controles deben hacerse al menos dos veces al día cuando hace mucho calor

Conozca los signos del agotamiento por calor frente al golpe de calor

El agotamiento por calor no es tan peligroso como la insolación, pero puede provocar un golpe de calor. Llame al 8-1-1 para que le asesoren si tiene síntomas.

Agotamiento por calor:

• Náuseas/vómitos
• Dolor de cabeza/calambres musculares
• Latidos del corazón y respiración acelerados
• Erupción cutánea o sudoración intensa
• Actúa: trasladarse a un lugar fresco, beber agua, refrescar la piel con agua

Golpe de calor

• Mareos/desmayos
• Confundido
• Menos coordinado
• Piel muy caliente/roja
• Toma urgente acción: Llame al 911 o lleve a alguien a un hospital, báñelo con agua fría o cúbralo con toallas húmedas hasta que llegue la ayuda.